Yoğun stresli bir iş gününün akşamında, hiçbir şey sıcak rahatlatıcı bir banyo keyfinin yerini alamaz. Düşünün, dışarıda  soğuk bir hava var ve ayaklarınız sızlıyor. Yatağa gitmeden önce, sıcak bir küvetin içinde gözlerinizi kapatıp dinlenmek  günün bütün negatif enerjisini üstünüzden alır.  Havlunuzu sarıp aynanın karşısında selülitlerinize bakmak sizi daha stresli hale sokabilir. Ama bu sorunun bir çaresi olmalı değil mi? İşte size bu yazımda selülit tedavinize destek verecek rahatlatıcı selülit banyo kürlerinden bahsediyorum. Bu kürlerden en iyi sonucu alabilmek için, öncelikle bir kese yardımı ile ölü derilerinizden kurtulmanız çok önemlidir.

Epsom Tuzu Banyosu

Epsom tuzu doğada buluna bir bileşendir. İngiliz tuzu olarak da bilinen bu bileşenin, maden sularına şifalı olma özelliği kazandırdığı bilinmektedir. Metabolizmayı hızlandıran bu tuz, zayıflama ve günlük hayatta orataya çıkan çeşitli problemlerin tedavi edilmesi için genellikle SPA merkezlerinde kullanılmaktadır. 2 fincan epsom tuzunu sıcak suyun içine boşaltın ve erimesine yardımcı olmak için karıştırın. Eğer biraz bitkisel yağ kullanmak isterseniz, onu da bu sırada suya ekleyebilirsiniz. Özellikle limon yağı, lenfatik sistemi harekete geçirmek için mükemmel bir yağdır. Küvetinizi hazırladıktan sonra, içine girin ve 40 dakika suda kalın. Bu süre içerisinde toksinlerinizi atacak ve bütün kaslarınızın dinlendiğini hissedeceksiniz.  Bu rahatlatıcı kürden sonra yapılacak en iyi şey, yatağa uzanıp dinlenmektir. Bu sırada bir bebek gibi uykuya dalacağınızı garanti ediyorum.

Zencefil Banyosu

Taze zencefili  çeyrek  fincan oranında rendeleyin. (ya da 2 yemek kaşığı toz zencefil kullanabilirsiniz) Bu zencefilleri, bir kese ya da tülbentin içine koyun. (böylelikle küvetiniz tıkanmayacaktır) Eğer toz zencefil kullanırsanız tülbentin içine koymanıza gerek yoktur. Sıcak suyun içine zencefili ilave edin. 40 dakika suda kalın. Eğer suyu sıcak tutmak isterseniz sıcak su ilavesi yapabilirsiniz.Zencefil , gözeneklerinizden ter yoluyla toksinlerinizi atmanızı sağlar. Bu bitki, havlunuzu sarıp, yatağınıza gittikten 1 saat sonrasına kadar sizi terletmeye devam edecektir.

Tamamen doğal olan bu detoks kürlerini haftada 1 defa yapmanız yeterlidir. Unutmayın herşeyin fazlası zararlıdır ve bu kürleri yapmadan önce, doktorunuza danışmanızda yarar vardır.

Bütün kadınlar doğal yollarla selülitlerinden kurtulmak ister. Fakat selülite neden olan faktörler ve piyasada bulunan çeşitli anti-selülit kürleri biraz kafaları karıştırabilir. Unutmayın, vücudunuzu pürüzsüz, mükemmel  hale dönüştürebilecek ne sihirli bir değnek ne de bir ilaç vardır. Bu dertten kurtulmak için size, sadece ve sadece siz yardımcı olabilirsiniz. Öncelikle, hangi ürünler gerçekten işe yarıyor, hangileri yaramıyor bunu öğrenmeliyiz. Şimdi naturel yollarla selülitlere veda etme zamanı!

Selülitlerden Kurtulmak Ne Kadar Zaman Alır?

Cevabı sizin kullandığınız selülit kremi, selülit diyeti ve  egzersiz  programınızın ne içerdiğine bağlıdır. En doğrusu sabırlı bir şekilde hepsini birlikte sürdürmektir. Özellikle haftada en az 4 gün  yapmamız gereken kardiyo egzersizleri çok önemlidir. Kardiyo:  vücuttaki yağları yakmak için, belirli bir tempo ve sürede yapılan koşma, yüzme, bisiklete binme gibi egzersiz hareketleridir. İnsan vücudu  ancak 10 dakikalık kardiyodan sonra yağ yakmaya başlar ki, buradan anlayacağınız gibi yağ yakabilmek için kardiyo hareketimizin minimum süresi 25 – 30 dakika olmalıdır. Bunun yanında, bu yağ yakımını sabırla yapacağınız diyet ve uygun bir selülit kremi ile desteklerseniz, 10 gün sonra selülit görüntüsünde yaşanacak değişime inanamayacaksınız.  Selülit diyeti, egzersiz ve bir selülit kremi ile tamamlayacağınız program, herhangi bir yerde sırf kar amaçlı satılan ve ertesi günden itibaren sizi mükemmel bir kadın haline getireceğini iddia eden ürün programlarından çok daha iyidir. Burada iş tamamen size bağlıdır ve ancak siz kendi kendinizi kandırabilir ya da hayallerinizdeki kadına dönüştürebilirsiniz.

Selülitlerden Kurtulmak İçin Hangi Yiyecekleri Tercih Etmeliyim?

Bu yiyeceklerden bahsetmeden önce, selülit oluşumuna etki eden faktörlere şöyle bir göz atalım:

Beslenme: %70

Egzersiz: %20

Genetik: %10

Buradan da anlaşılacağı gibi, artık ‘’selülit benim kaderim, çünkü annemde de vardı’’ diyerek kendinizi kandıracak bir bahaneniz kalmadı.

Kalça, basen ve baldırlarınızdaki selülit ve yağları eritmek için bazı yiyeceklerin diğerlerinden daha fazla işe yaradığı gerçektir.  Bu sebze ve meyveler listenizin en başında bulunmalı ve mümkün olduğunca çiğ olarak tüketilmelidir. Çünkü bu gıdaların içlerinde bulunan vitamin, mineral ve enzimler çiğ olarak alındığında, vücudumuzdaki toksinlerin temizlenmesinde daha başarılı olmaktadırlar.

-  Havuç                                  

-  Greyfurt

-  Ananas

-  Üzüm

-  Pancar

-  Su teresi

-  Limon

-  Karpuz

-  Ispanak

-  Salatalık

-  Maydanoz

-  Kereviz

Hergün sadece bu bahsettiğim meyve ve sebzelerin hepsini yiyin demiyorum. Günlük diyetinize uygun olarak 3 – 5 tanesini tüketebilirsiniz.

Aşağıda, vermiş oluğum sebzelerle yapabileceğiniz kolay bir tarifi bulabilirsiniz. Bu tarif sadece selülitlerinizle savaşmakla kalmayacak, aynı zamanda vücunuzdaki ödemi atmanıza da yardımcı olacaktır.

-  5 – 10 Maydonoz dalı

-  Bir miktar su teresi

-  İki sap kereviz

-  Bir adet salatalık

-  Bir adet limon

Bu malzemeleri bir katı meyve sıkacağından geçirip karıştırın. Tatlandırmak için karışıma kesinlikle şeker ya da tuz ilave etmeyin.

Selülitlerden Kurtulmak İçin Hangi Egzersiz Hareketlerini Yapabilirim?

Selülit; kalça, basen, bacaklar ve kolların arka kısımlarında biriken toksin ve yağlar ile birlikte kan dolaşımınn yavaşlaması hatta durması sonucu meydana gelen, pütür pütür görüntüye sebebiyet veren bir cilt problemidir.  Spor yapmak, hem bu toksin ve yağların yok olması için, hem de vücudunuzun sıkılaşıp gençleşmesi için kaçınılmaz durumdur. 

Yüzmek, başlı başına bir selülit kürüdür. Yüzerken, suyun vücudunuza yaptığı baskı ile bütün vücut kaslarınız çalışır. Bu spor ile sadece selülitlerinizden kurtulmakla kalmazsınız; aynı zamanda vücudunuz daha orantılı, mükemmel bir görünüm kazanır.

Yine herkesin kolaylıkla yapabileceği egzersizlerden  birtanesi tempolu yürümek ya da koşmaktır. Özellikle açık havada yapılan bu tempolu yürüyüşler doğru nefes alıp verdiğinizde vücunuza giren oksijenle birlikte, toksinlerinizi atmanızı sağlar.

Hem eğlenmek hem de egzersiz  yapmak isterseniz dans edebilirsiniz.  Dans ile uğraşanların vücutlarına baktığınızda çok düzgün, doğal ve seksi olduklarını görürsünüz. Çünkü dans etmek bütün vücudun aynı anda çalışmasını sağlar.

Selülit için  etkili bir kür programı var mıdır? Evet, her bayanın arzu ettiği, sıkı ve pürüzsüz bir cilde ulaşmak için, üç adımda gerçekleşecek bir selülit kürü vardır. Bu üç adımı; diyet, egzersiz ve selülit kremi oluşturuyor.

Bu 3 adımlık selülit kürünü açıklamaya geçmeden önce, konuya daha iyi hakim olmanız için, selülit oluşumunun nasıl gerçekleştiğine değinmek istiyorum. Selülit, cilt altındaki yağ hücrelerinin dolaşım bozukluğu ve hormonal nedenlerden dolayı büyüyerek zamanla, cilde baskı yapması sonucu oluşan pütür pütür yumrulardır. Belli bir zaman sürecinde gerçekleşen bu yağ hücrelerinin genişlemesi ve bu bölgelere toksin birikmesi ile bir noktadan sonra vücudumuz başa çıkamaz hale gelir.

Birinci Adım: Diyet

Selülit kürünün ilk adımı olarak diyete başlamalısınız. Burada, bütün yediklerinizi değiştirmekten ziyade küçük değişiklikleri hayatınıza katmanız gerekir. Bu değişikliklere doymuş yağları hayatınızdan çıkararak başlayabilirsiniz.  Tereyağı, margarin, iç yağı, kuyruk yağı, tavuk – hindi derisi, sakatatlar ve et ürünleri (salam, sucuk, pastırma, sosis)  doymuş yağ içeren yiyeceklerdir. Bu ürünlerden uzak durmanız selülitleri eritmeye yardımcı olmanın yanında genel sağlığınız için de çok yararlı olacaktır. Kızartmalar, fast food türü yiyecekler yerine, vücudunuzdan toksin atmanızı sağlayacak daha sağlıklı ürünlere yönelmelisiniz. Bol yeşillik, sebze ve meyve diyetinizin olmassa olmazları arasında olmalıdır. 

İkinci Adım: Egzersiz

Düşündüğünüz kadar çok egzersiz yapmanıza gerek yok. Günde sadece 30 dakikanızı bu işe ayırmanız yeterli olacaktır.  Bunun için illaki bir spor salonuna üye olmanız gerekmez. Hızlı tempo ile yürümek, yüzmek, koşmak, aerobik hareketleri yapmak, damarlarınızı açarak ,kan akışınızın hızlanmasını sağlayacaktır. Zaten bizim amacımız da selülite neden olan kan dolaşımını yeniden canlandırmak ve hızlandırmaktır. Bu egzersiz hareketlerini seçerken, selülitli bölgemize en çok etki edecek olanı seçmek çok önemlidir.

Üçüncü Adım: Selülit Kremleri

Selülit kürümüzün en önemli kısımlarından bir tanesi de selülit kremleridir. Burada önemli olan doğru selülit kremini seçebilmektir. Yani seçeceğiniz selülit kreminin, selülitli bölgedeki hasar görmüş deriyi yumuşatıp derinliklerine kadar işleyerek kan dolaşımını hızlandırması gerekir. Bunun içinde kremin içeriğinde,  L-Carnitine, retinol (vitamin A), shea butter,  kafein,  yosun özü ekstresi gibi maddelerden bir ya da birkaçının bulunduğunduğundan emin olun. Bu maddelerle ilgili ayrıntılı bilgi için ‘’Anti-Selülit Kremi Nasıl Seçilir?’’ başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz. Doğru kremi bulduğunuzdan emin olduktan sonra, aşağıdan yukarı doğru dairesel hareketlerle sorunlu bölgenize masaj yapmanız gerekir.

Bütün bunları yapmaya başlamadan önce, kendinizi psikolojik olarak bu kürü sabırla tamamlayacağınıza dair hazırlamalısınız. Yukarıda bahsetmiş olduğum 3 adım birbirlerine kenetlenmiş  zincir halkaları gibidir. Yani, yarıda bırakacağınız ya da eksik bir şekilde yapacağınız kürden fayda sağlayamayacağınız gibi vaktinizi de boşuna harcamış olursunuz.