Selülit için  etkili bir kür programı var mıdır? Evet, her bayanın arzu ettiği, sıkı ve pürüzsüz bir cilde ulaşmak için, üç adımda gerçekleşecek bir selülit kürü vardır. Bu üç adımı; diyet, egzersiz ve selülit kremi oluşturuyor.

Bu 3 adımlık selülit kürünü açıklamaya geçmeden önce, konuya daha iyi hakim olmanız için, selülit oluşumunun nasıl gerçekleştiğine değinmek istiyorum. Selülit, cilt altındaki yağ hücrelerinin dolaşım bozukluğu ve hormonal nedenlerden dolayı büyüyerek zamanla, cilde baskı yapması sonucu oluşan pütür pütür yumrulardır. Belli bir zaman sürecinde gerçekleşen bu yağ hücrelerinin genişlemesi ve bu bölgelere toksin birikmesi ile bir noktadan sonra vücudumuz başa çıkamaz hale gelir.

Birinci Adım: Diyet

Selülit kürünün ilk adımı olarak diyete başlamalısınız. Burada, bütün yediklerinizi değiştirmekten ziyade küçük değişiklikleri hayatınıza katmanız gerekir. Bu değişikliklere doymuş yağları hayatınızdan çıkararak başlayabilirsiniz.  Tereyağı, margarin, iç yağı, kuyruk yağı, tavuk – hindi derisi, sakatatlar ve et ürünleri (salam, sucuk, pastırma, sosis)  doymuş yağ içeren yiyeceklerdir. Bu ürünlerden uzak durmanız selülitleri eritmeye yardımcı olmanın yanında genel sağlığınız için de çok yararlı olacaktır. Kızartmalar, fast food türü yiyecekler yerine, vücudunuzdan toksin atmanızı sağlayacak daha sağlıklı ürünlere yönelmelisiniz. Bol yeşillik, sebze ve meyve diyetinizin olmassa olmazları arasında olmalıdır. 

İkinci Adım: Egzersiz

Düşündüğünüz kadar çok egzersiz yapmanıza gerek yok. Günde sadece 30 dakikanızı bu işe ayırmanız yeterli olacaktır.  Bunun için illaki bir spor salonuna üye olmanız gerekmez. Hızlı tempo ile yürümek, yüzmek, koşmak, aerobik hareketleri yapmak, damarlarınızı açarak ,kan akışınızın hızlanmasını sağlayacaktır. Zaten bizim amacımız da selülite neden olan kan dolaşımını yeniden canlandırmak ve hızlandırmaktır. Bu egzersiz hareketlerini seçerken, selülitli bölgemize en çok etki edecek olanı seçmek çok önemlidir.

Üçüncü Adım: Selülit Kremleri

Selülit kürümüzün en önemli kısımlarından bir tanesi de selülit kremleridir. Burada önemli olan doğru selülit kremini seçebilmektir. Yani seçeceğiniz selülit kreminin, selülitli bölgedeki hasar görmüş deriyi yumuşatıp derinliklerine kadar işleyerek kan dolaşımını hızlandırması gerekir. Bunun içinde kremin içeriğinde,  L-Carnitine, retinol (vitamin A), shea butter,  kafein,  yosun özü ekstresi gibi maddelerden bir ya da birkaçının bulunduğunduğundan emin olun. Bu maddelerle ilgili ayrıntılı bilgi için ‘’Anti-Selülit Kremi Nasıl Seçilir?’’ başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz. Doğru kremi bulduğunuzdan emin olduktan sonra, aşağıdan yukarı doğru dairesel hareketlerle sorunlu bölgenize masaj yapmanız gerekir.

Bütün bunları yapmaya başlamadan önce, kendinizi psikolojik olarak bu kürü sabırla tamamlayacağınıza dair hazırlamalısınız. Yukarıda bahsetmiş olduğum 3 adım birbirlerine kenetlenmiş  zincir halkaları gibidir. Yani, yarıda bırakacağınız ya da eksik bir şekilde yapacağınız kürden fayda sağlayamayacağınız gibi vaktinizi de boşuna harcamış olursunuz.