Bu özel yazıda selülitlerinizden kurtulmak ve yeni selülit oluşumunu engellemek için 10 etkili öneri bulacaksınız.

1. Su Tüketimi

Hem vücudun genel sağlığı hem de selülitleri eritmek için günlük 7 – 8 bardak pH seviyesi 7.0 olan alakalik su tüketmek çok önemlidir. Saf su içmek selülitlere neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücut detokslanır. 

2. Yeme Alışkanlıklarının Düzenlenmesi

Yağlı, hayvansal protein içeren ve şekerli – unlu gıdalardan uzak durulmalı ve daha çok meyve, sebze ağırlıklı beslenilmelidir. Akşam yemeği geç saatlere bırakılmadan yenmeli ve sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır.

3. C Vitamini, Potasyum ve Sülfür Bakımından Zengin Yiyecekler

C Vitamin, potasyum ve sülfür açısından zengin yiyecekler tüketmek, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

4. Alkol ve Kahve Tüketimi

Alkol ve kahve vücuttaki suyun azalmasına neden olduklarından uzak durulması gereken içecekler arsındadır. Özellikle alkol karaciğere zarar verir. Bu organın, vücudumuzun zararlı maddelerden arındırılması için ne kadar önemli olduğunu düşünürsek, alkol kesinlikle tüketilmemelidir.

5. Tuzlu Gıdalar

Tuz selülit oluşumunun ana sebeplerinden birisidir. Bu yüzden daha az tuz tüketmeye çalışılmalıdır.

6. Detoks

İdrar yollarının detoksu için bitki çayı içilmeli, özellikle ısırganotu tercih edilmelidir. Kuru erik, buğday filizi, keten tohumu da tavsiye edilir.

7. Oksijen

Doğal ortamda vakit geçirmek, temiz havada derin nefesler alıp yürüyüş yapmak, vücuda oksijen girmesini, dolayısı ile kan dolaşımının hızlanmasını ve toksinlerin atılmasını sağlar.

8. Egzersiz Yapmak

Metabolizmanın düzenlenmesi, toksinlerin atılması, daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için günde en az yarım saat egzersiz yapmak gerekir. Hareketsizlik, selülit oluşumunun en önemli faktörlerinden birtanesidir. Koşmak, açık havada tempolu yürüyüşler veya yüzmek tercih edilebilecek egzersizlerden bazılarıdır. 

9. Masaj

Masaj, lenfatik drenajı ve kan dolaşımını artırarak selülitleri azaltır. Masaj yaparken çok sert olmaya gerek yoktur. Bazen hafif dokunuşlar bile kan dolaşımını arttırmaya yeter. Çünkü selülitli tabaka cildin 3 – 5 mm. altındadır.

Ayrıca normal sıcaklıktaki duştan sonra, sorunlu bölgelere soğuk su tutulması kan dolaşımını hızlandırıp, hücre yenilenmesini ve selülitlerin azalmasını sağlar.

10. Stres

Stres, vücuttan atılması gereken yağ ve toksinleri muhafaza ederek, sadece selülit oluşumuna neden olmakla kalmaz, ayrıca kanser ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi hastalıkların oluşumunda da baş rol oynar. Bu yüzden sakin olmak, başta selülit olmak üzere birçok rahatsızlıktan uzak durmayı sağlar. Meditasyon, açık havada yapılan yürüyüşler ve yüzmek rahatlatıcı olabilir.

Araştırmalar, selülit ve stresin doğrudan ilişkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Selülitin stres katekolaminleri ile bağlantısı vardır. Katekolamin, genel psikolojik değişimleri, fiziksel aktiviteleri, sinirli ya da sakin olma durumunu, örneğin bir grup önünde konuşurken endişeli olma durumuna ya da karın kasılmalarına neden olan, kanda bulunan bir maddedir. Stres ile birlikte kandaki bu madde atış gösterir. Stresli bir vücutta, toksinler atılmak yerine, muhafaza edilir. Bu da dolaşım bozukluğuna ve dolayısı ile selülite neden olur.

İyi haber katekolaminin suda çözünür olmasıdır. Kiloya, bulunulan yerin nemine, egzersiz yapmaya bağlı olarak pH seviyesi 7.0 olan alkalik su tüketmek ( günde 10 – 16 bardak) çok önemlidir.

Yüksek katekolamin seviyesi bedensel ve ruhsal stresle ilişki içindedir. Yeterli miktarda alkalik su ve alkalik içeren yiyecekler tüketmek bendensel ve ruhsal stresi azaltır. Bunun yanında sert, yorucu egzersizlerin yerine, hafif egzersizler yapmak (yüzmek, dans etmek, açık havada tempolu yürüyüşler vs.) gerekir. Unutmayın sert egzersizler yapmak vücudu daha fazla strese sokar. Bu da kilo kaybı yerine, vücudun daha fazla yağ tutmasına neden olur.

Aşırı stresli olan insanlar, bunu kontrol altına almak için stres yönetimi planlaması yapması gerekir. Stres birçok sağlık sorununa yol açar. Araştırmalar, kalp krizi, kanser ve buna benzer ciddi sağlık sorunlarının stresle bağlantılı olduğunu göstermiştir.

Stresi Kontrol Etmenin Yolları

1.  Sizi strese sokan sebeplerden uzaklaşmak. Sizi streslendiren şey, fiziksel mi yoksa ruhsal mı? Öncelikle bunu tanımlamalısınız.

2.  Stresinizin kaynağını keşfedin ve bundan kolaylıkla kurtulabileceğinizi düşünüyorsanız, bunu hemen yapın.

3.  Meditasyon, doğru nefes alıp verme, hafif egzersizler  gibi sizi rahatlatabilecek aktivitelere yönelin.