Bu özel yazıda selülitlerinizden kurtulmak ve yeni selülit oluşumunu engellemek için 10 etkili öneri bulacaksınız.

1. Su Tüketimi

Hem vücudun genel sağlığı hem de selülitleri eritmek için günlük 7 – 8 bardak pH seviyesi 7.0 olan alakalik su tüketmek çok önemlidir. Saf su içmek selülitlere neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücut detokslanır. 

2. Yeme Alışkanlıklarının Düzenlenmesi

Yağlı, hayvansal protein içeren ve şekerli – unlu gıdalardan uzak durulmalı ve daha çok meyve, sebze ağırlıklı beslenilmelidir. Akşam yemeği geç saatlere bırakılmadan yenmeli ve sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır.

3. C Vitamini, Potasyum ve Sülfür Bakımından Zengin Yiyecekler

C Vitamin, potasyum ve sülfür açısından zengin yiyecekler tüketmek, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

4. Alkol ve Kahve Tüketimi

Alkol ve kahve vücuttaki suyun azalmasına neden olduklarından uzak durulması gereken içecekler arsındadır. Özellikle alkol karaciğere zarar verir. Bu organın, vücudumuzun zararlı maddelerden arındırılması için ne kadar önemli olduğunu düşünürsek, alkol kesinlikle tüketilmemelidir.

5. Tuzlu Gıdalar

Tuz selülit oluşumunun ana sebeplerinden birisidir. Bu yüzden daha az tuz tüketmeye çalışılmalıdır.

6. Detoks

İdrar yollarının detoksu için bitki çayı içilmeli, özellikle ısırganotu tercih edilmelidir. Kuru erik, buğday filizi, keten tohumu da tavsiye edilir.

7. Oksijen

Doğal ortamda vakit geçirmek, temiz havada derin nefesler alıp yürüyüş yapmak, vücuda oksijen girmesini, dolayısı ile kan dolaşımının hızlanmasını ve toksinlerin atılmasını sağlar.

8. Egzersiz Yapmak

Metabolizmanın düzenlenmesi, toksinlerin atılması, daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için günde en az yarım saat egzersiz yapmak gerekir. Hareketsizlik, selülit oluşumunun en önemli faktörlerinden birtanesidir. Koşmak, açık havada tempolu yürüyüşler veya yüzmek tercih edilebilecek egzersizlerden bazılarıdır. 

9. Masaj

Masaj, lenfatik drenajı ve kan dolaşımını artırarak selülitleri azaltır. Masaj yaparken çok sert olmaya gerek yoktur. Bazen hafif dokunuşlar bile kan dolaşımını arttırmaya yeter. Çünkü selülitli tabaka cildin 3 – 5 mm. altındadır.

Ayrıca normal sıcaklıktaki duştan sonra, sorunlu bölgelere soğuk su tutulması kan dolaşımını hızlandırıp, hücre yenilenmesini ve selülitlerin azalmasını sağlar.

10. Stres

Stres, vücuttan atılması gereken yağ ve toksinleri muhafaza ederek, sadece selülit oluşumuna neden olmakla kalmaz, ayrıca kanser ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi hastalıkların oluşumunda da baş rol oynar. Bu yüzden sakin olmak, başta selülit olmak üzere birçok rahatsızlıktan uzak durmayı sağlar. Meditasyon, açık havada yapılan yürüyüşler ve yüzmek rahatlatıcı olabilir.

Alkol

Alkolden elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın. Çünkü alkol kullanmak sadece vücudunuzda toksin birikmesine neden olmuyor, özellikle karaciğerinize zarar veriyor. Biliyorsunuz ki, karaciğer vücudun en önemli doğal detoks organıdır. Ona bir şekilde zarar verdiğimizde, bu organ görevini yerine getiremez hale gelir ve vücuttaki kimyasal maddeler ve çeşitli toksinler dışarı atılamaz. Bu durumda genel sağlığınız büyük bir tehlikeye maruz kalmış olur. Alkol almadan önce içeceğiniz her yudumun ciğerinize ne kadar zarar vereceğini aklınızdan çıkarmayın.

İşlenmiş & Rafine Edilmiş Hazır Gıdalar

Selülitlerinizi yok etme konusunda kararlıysanız, abur cubur yeme işini bir kenara bırakın. Katkı maddesi içeren hazır gıdalar, konserveler, doymuş yağ, suni koku ve renk maddeleri içeren  gıdalardan kesinlikle uzak durun. Bu yüzden içeriğinde tam ne olarak ne olduğunu bilmediğiniz hazır gıdaları almayın ve alışveriş yaparken alacağınız ürünlerin etiketlerini dikkatlice okuyun. Mümkün olduğunca organik gıdaları tercih edin ve taze sebze – meyve tüketimine ağırlık verin.

Kafein

Sağlığınız için kafeinli içeceklerden, kafein içeren ilaçlardan ve yiyeceklerden uzaklaşın.  Önceden nescafe, kolalı içecekler gibi kafein içeren  ürünlerin zihni açtığı iddia edilirdi. Fakat son yapılan araştırmalar kafeinin böyle bir özelliği olmadığını, aksine insanlardan bağımlılık hissi uyandırdığını ortaya çıkardı. Hem genel sağlığınız hem de selülit oluşumunda böyle olumsuzluklara sebebiyet veren kafeinli maddelerden elinizden geldiğince uzak durun. Bütün bu zararlarına rağmen, kafeinin selülitli bölgeye krem gibi uygulanmasının selülitlerin azalmasında oldukça etkili olduğu da bilinmektedir.

Selülit tedavisine başladığınız zaman, aşağıda listelenmiş, vücutta  aşırı miktarda toksin birikmesine neden olan yiyeceklerden uzak durmanızı tavsiye ediyorum.

• Salam, pastırma, sucuk ve diğer sakatatlar
• Patates cipsi ve kızartması
• Mayonez ve diğer dip soslar
• Baharatlı ve çeşitli türlerdeki sosisler  
• Fıstık ezmesi
• Tuzlu – şekerli krekerler
• Çikolata ya da çikolatalı ürünler
• Taze ya da konserve kaymak
• Alkol ya da alkollü içecekler
• Ketçap, et suyu ya da baharatlı soslar
• Kavrulmuş ve tuzlanmış fındık
• Yağlı patlamış mısır
• Doymuş yağ içeren gıdalar
• Konserveler
• Kremalı dondurmalar veya içecekler
• Şerbetli hamur tatlıları ve diğer hamur işleri
• Her türlü kızartma

Aşağıda, vakum masajı ile ilgili en merak edilen soruların cevaplarını bulabilirsiniz;

Vakum masajı nekadar zamandır biliniyor?

Vakum etkisi, birkaç yüzyıldan beri tıbbi nedenler için kullanılagelmiştir. Eski Çin’de ince oyuk seramik ve bambu çubuklar birçok hastalığın tedavisinde kullanıldı. Çinliler, vücudun değişik bölgelerine bunu  uygularken, negatif baskı ya da vakumu geliştirdiler. Cildin bu şekilde sömürülerek çekilmesi, kan dolaşımını arttırdı. Bu da vakum terapi adını aldı.

Bugün vakum terapi nedir ve nerelerde kullanılır?

Günümüzde vakum, terapiden en çok bir masaj şekli olarak yararlanılır. Vakum terapisi genellikle dolaşım bozukluğunun olduğu bölgeleri aktif hale getirmek için kullanılır ve buna günümüzde vakum masajı denir. Vakumun uygulandığı bölgede aniden kan akışı hızlanır.

Kan akışının hızlanması neye hizmet eder?

Geleneksel tedavi masajının en büyük etkilerinden birtanesi kan dolaşımını arttırmasıdır. Vakum etkisi ile desteklenen bu tedavi masajı,  terapistlerin elini daha güçlü hale getirmektedir. İkinci önemli etkisi, toksinlerin ter ve yağ bezleri aracılığı ile vücuttan atılması yani detoks etkisi yapmasıdır. Keşfedildiği gibi, vakumun lokal olarak uygulanması ter bezlerini yakar. Bunu bir evin vakum makinesi ile temizlenmesine benzetebiliriz.  Vakum makinesi sadece yüzeydeki çöpleri almakla kalmaz, halının dibindeki kırıntıları da çeker. Aynı şekilde vakum masajı da cildimizi temizler, alt katmanlardaki toksinlerin atılmasına ve ölü deri hücrelerinin dökülmesine yardımcı olur. Sonuç olarak daha sağlıklı, taze ve daha genç bir cilde sahip oluruz.

Vakum Masajı ve Selülit Tedavisi İlişkisi Nedir?

Vakum masajından yararlanılan diğer bir alan da kozmetik selülit tedavisidir. Birçok Avrupa ülkesinde vakum masajı,selülit tedavisinin ana kürlerinden biri olarak bilinir. Ayrıca, bu masaj tekniği duyarsız sistem fonksiyonlarını  iyileştirmek için de kullanılır.