Birçok bayan bikini giydiği zaman bacak, kalça, karın ve basen bölgelerinde selülit bulunduğu için kendisini kötü hisseder. Selülit, esnek liflerin anormal kalıpları ve alt deri tabakasında bulunan kolajen tarafından oluşur. Aynı zamanda insan vücudundaki doku bozuklukları da bunu tetikler. Ortalama olarak her 10 bayandan 9’unda selülit bulunmakta ve bir çoğu selülitlerden kurtulmanın yollarını tam olarak bilmemektedir. Birçok bayan; televizyonlarda ve dergilerde yer alan mankenlerin, aktrislerin sahip olduğu gibi sıkı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister. Bazı selülitli bayanlar, selülitlerden kurtulmak için diyetler uygulamış, bunun sonucunda kilo vermiş, ancak selülitlerinden kurtulamamıştır. Selülitlerden kurtulmanın doğal ve etkili yolları için aşağıdaki yöntemleri takip edin.

1.     Egzersiz Yapmak

Selülitlerden kurtulmak uzun zaman alan bir süreçtir. Tempolu koşu, yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler kan dolaşımını hızlandırır. Her gün 30 dakikanızı bu tür aktivitelere ayırmak sizin için yeterli olacaktır. Düzenli yapacağınız egzersizlerle 1 ay sonunda selülitleriniz üzerinde gözle görülür bir değişim yaşayacaksınız.

2.     Diyet Yapmak

Diyet yapmak, egzersiz yapmada olduğu gibi sonuçları uzun zaman alan etkili bir yöntemdir. Şekerli, yağlı ve toksin içeren gıdalar tüketmemeniz, selülitin azalmasına yardımcı olur. Bol yeşillik, taze sebze ve meyve yağ yakmanıza ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.

3.     Vücudu Toksinlerden Arındırmak

Selülit, istenmeyen yağların, toksinlerin ve fazla sıvının birleşmesiyle oluşur. Selülitlerden kurtulmak için öncelikle vücudu toksinlerden arındırarak yağların kolayca erimesini sağlamaktır. Deri altındaki toksinler boşaltım ve terleme yoluyla dışarıya atılır. Ancak idrarı tutmak vücutta zararlımaddelerin birikmesine neden olur ve bu da yağ dokularına zarar verir. Daha sonra bu yağ dokuları selülite dönüşür ve vücutta çukurlu bir görünüme neden olur. Toksinlerden arınmak için şunlar yapılmalıdır:

• İşlenmiş (doğal olmayan) gıdaları diyet listenizden çıkarın.
• Günlük taze sebze ve meyveler tüketin. Kahvaltı için meyve, öğle yemeği için salata, akşam yemeğinde ise protein için bir parça et ve sebze uygundur.
• Bira, şarap,kola ve kafein içeren içecekler, vücutta toksin oluşumuna neden olur. Bu yüzden alkol ve kafeinden uzak durun.
• Günde 8 bardak veya 2 litre su için. Su, vücudu toksinlerden arındırır.

4.     İyi Bir Selülit Kremi Kullanmak

Selülitlerden kurtulmak için ilgili bölgeye selülit kremi uygulamak, diğer yöntemlerle birleştiği zaman çok iyi bir etki gösterir. Birçok pahalı selülit kreminde bulunan A vitamini gibi maddeler, selülit kremlerinin işe yaradığını kanıtlamıştır. Ancak  önerilen ve kontrol edilmiş selülit kremleri veya losyonlarını tercih etmenizde yarar vardır.

Nuslank X-Tra Gel; göbek inceltme, basen ve bel inceltme, selülit giderme ve sıkılaştırma konusunda devrim yaratan bir kremdir. Uzun siredir Hollanda’da satılmakta olan bu mucize selülit kremi artık Türkiye’de de satışa sunulmuştur.

Buradan X-TRA GEL’i indirimli alabilirsiniz.

Selülit, birçok genç ve yetişkin bayanda, hatta bazı erkeklerde bile görülen bir cilt problemidir. Bu problem genel olarak dünya çapında milyonlarca kadının vücudunu esir almıştır. Selülitleriniz varsa, bu durumda kesinlikle kendinizi yalnız hissetmeyin. Haydi, bu durumdan kurtulmanın daha fazla yollarını arayalım!

Selülit, vücudun bacak, kalça, karın ve basen gibi bölgelerinde etkisini gösteren bir çeşit yağdır. Uzmanlar sık sık, selülitin depolanmış yağlardan meydana geldiği üzerinde durmuşlardır. Bu durum, obezite kadar tehlikeli değildir. Obezite, beraberinde getirdiği rahatsızlıklar yüzünden birçok kişinin yaşamını yitirmesine sebep olmuştur. Ancak selülit bu kadar ciddi hastalıkların tetikleyicisi değildir.

Yalnız şişman bayanlarda değil, zayıf bayanlarda da selülit bulunur  ve bulunduğu bölgenin portakal kabuğu gibi çukurlu ve kötü görünmesine neden olur. Selüliti bulunan bir bayan; bikini, şort ve etek giyerken kendini oldukça rahatsız hisseder.

Birçok bayan selülitleri yok etmek veya azaltmak için farklı yöntemler denemiştir. En etkili yöntemlerden birisi egzersiz yapmaktır. Ancak egzersiz yapmak, selülitlerle savaşmak için tek başına yeterli değildir. Selülitlerden kurtulmak için aynı zamanda sağlıklı bir diyete başvurmak gerekir. Unutmayın ki selülit, vücutta depolanmış yağlardan meydana gelmektedir. Ne kadar çok yağlı yiyecekler tüketirseniz, selüliti vücudunuza o kadar davet etmiş olursunuz. Bu yüzden sağlıklı beslenmek, selülitlerden kurtulmak için oldukça önemlidir.

Selülit diyetlerinin içerdiği besinler, selülitlerin azalmasına ve vücuda yararlı, sağlıklı gıdaların girmesine yardımcı olur. Bu sağlıklı selülit diyetleri, genel olarak taze sebze ve meyvelerden oluşmaktadır. Muz, çilek ve yaban mersini gibi meyveler; domates, havuç ve biber gibi sebzeler diyet listenizde mutlaka bulunmalıdır. Ayrıca bu listeye alabalık ve tavuk da ekleyebilirsiniz. Unutmamanız gereken en önemli şey ise gün içinde bol miktarda su tüketmenizdir.

Selülitlerden kurtulmak için egzersiz yapmak ve diyet uygulamakla beraber, selülit giderici bir krem kullanmak gerekir. Marketlerde selülitlerden kurtulma adı altında sayısız krem bulunmaktadır. Fakat selülit kremi seçerken kremin içeriğine çok dikkat etmek gerekir. Son zamanların en popüler selülit ürünlerinden biri olan Nuslank X – Tra Gel ise içeriğindeki doğal maddeler sayesinde bölgesel yağları eritip selülitlerden kurtulmanız için size en etkili formülü sunmaktadır.

X – Tra Gel, selülitlerin neden olduğu çukurlu görünümün yok olmasını, bölgesel zayıflamayı ve cildin sıkılaşmasını sağlar. Vücut görünümünüze özen gösteriyor, selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız X – Tra Gel` i buradan indirimli olarak satın alabilirsiniz.

Bir selülit kremi satın almadan önce dikkat etmeniz gerekenleri ”Selülit Kremi Nasıl Seçilir” isimli yazıda bulabilirsiniz.

Hamilelik, bir bayanın yaşayabileceği en mucizevi deneyimlerden birisidir ve anne adayı için birçok değişikliği de beraberinde getirir. En belirgin değişikliklerden birisi iştahın açılması ile birlikte meydana gelen kilo alımıdır. Değişen hormonların etkisi ve kilo alımı ile vücutta görülen değişikliklerden birtanesi de selülit oluşumundaki artıştır.

Selülit, özellikle kalça ve bacaklar gibi kaba etlerin bulunduğu bölgelerde portakal kabuğu gibi bir görüntüye sebebiyet verir. Bayanları bu çirkin ve sağlıksız görüntüden kurtarmak için geliştirilmiş bir mucize yoktur. Selülitlerden kurtulmak için uygulanması gereken üç şey; diyet, egzersiz ve uygun bir krem yardımı ile sorunlu bölgeye yapılan masajdır.

Fakat hamilelik süresince anne adayı çok hassastır ve vücuduna çok iyi bakılması gerekir. Bu yüzden diyet ve sıkı egzersiz bebeğin sağlığına ve hamileliğin gidişatına olumsuz etkiler yapabilir. Selülit tedavisi için normal bayanlara uygulanan mezoterapi, karboksiterapi, vakumterapi gibi yöntemler  de hamile bir bayana önerilmez.

 Normal bir bayanın selülit tedavisinde uygulayabileceği yöntemler yerine hamile bayanların selülit oluşumunu minimuma indirmek için yapabileceği bazı şeyler de vardır.

Hamilelikte Selülit Oluşumunu Minimuma İndirmek İçin Beslenmeye Dikkat Edilmelidir

• Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenilmeli, dolaşımı arttırmak için yeteri kadar su tüketimi ihmal edilmemelidir.
• Aşırı yağ ve tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Alkol, kahve ve çok şekerli içeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır.
• Bol yeşillik, taze sebze ve meyve içeren gıdalar tüketilmelidir. Sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi daha faydalıdır. Meyvelerden çilek tüketmek hem bebeğin zeka gelişimi üzerinde, hem de selülit oluşumunun engellenmesinde önemli bir etkiye sahiptir. Meyvelerin hemen yemekten sonra değil de en az yarım saat sonra tüketilmesine dikkat edilmelidir.
• Yatmadan önce ya da sabahları yoğurt tüketmek hem anne adayının genel sağlığı açısından hem de selülit oluşumunun en aza indirilmesinde önemli bir etkiye sahiptir.
• Katkı maddesi, doymuş yağ içeren gıdalar ve fast food türü beslenmekten uzak durulmalıdır.
• Sigara kesinlikle içilmemelidir.

Hamilelikte Selülit Oluşumunu Minimuma İndirmek İçin Hafif Sporlar Yapılabilir

Temiz havada yürüyüp derin nefesler almak ve yüzmek hem yağların yakılmasında hem de selülit oluşumunun azalmasında büyük etkiye sahiptir.

Hamilelikte Selülit Oluşumunu Minimuma İndirmek İçin Masaj Yaptırılabilir

Doktor izni olduğu taktirde, bir uzman tarafından anne adayına yapılacak hafif masaj hem rahatlatıcı olacak hem de kan dolaşımının artmasını sağlayarak selülit oluşumunu engelleyecektir.

Malzemeler:

• 1 kilo karışık sebze; havuç, patates, yeşil biber ve karnabahar.
• 2 – 4 çorba kaşığı soya fasulyesi,
• 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber (isteğe bağlı),
• 1 çay kaşığı toz karabiber,
•  2 adet kuru soğan,
• 1 çorba kaşığı veya 3 diş dövülmüş sarımsak,
• 1 çorba kaşığı zencefil kökü,
• 2.5 çorba kaşığı soya yağı,
• Maydonoz
• Yarım kilo doğranmış tavuk göğsü (vejeteryanlar organik soya kullanabilir)

Not: Bütün malzemelerin organik olması tercih edilir.

Yapılışı:

Sebzeleri normal büyüklükte doğrayıp yeteri kadar su koyun. Sebzeler haşlanırken, çok az soya yağı ile kızdırdığınız tavada, doğranmış tavuk göğsünü biraz pişirdikten sonra küp küp doğradığınız soğanları da tavaya ekleyip pişirme işlemine devam edin. Servis tabağına haşlanmış sebzeleri alın ve üzerine kavrulmuş tavuk göğsünü ilave edin. İnce ince kıydığınız bir demet maydonozu yemeğin üzerine ekleyin ve servis yapın.

Bu tarif size 4 – 6 kişilik servis sağlar.

Karbonhidrat oranı düşün gıdalar tercih edenler için doğranmış salatalık veya marul da servise ilave  edilebilir.

Selülitlerden kurtulmak ve selülitsiz bir yaşam sürmek için sağlıklı beslenmenin yanında, mutlak egzersiz yapılmalıdır.

Sağlıklı beslenmenizi, kas çalışmalarınızı ve cilt sıkılaştırma egzersizlerinizi düzenli olarak uygulamanızın yanında haftada bir selülite karşı basit yemek tarifini de programınıza ekleyin ve bu konuda istikrarlı olun. Birkaç ay içinde cildinizin sıkılaştığını ve pürüzsüzleştiğini göreceksiniz.

Yaz, selülit ile savaşmak için düşündüğünüz kadar uzun değil.

Selülitlerimizi gizlemek için kışın pamuklu ve kalın giysilere bürünürüz; ilkbaharda ise, bluz ve pantolonlara. Ancak yazın, ince badiler ve şortlar, umutsuzca saklamaya çalıştığımız selülitleri ortaya çıkaracaktır.

Artık herkes, bayanların %90’ını esir alan selülitin ne olduğunu ve bu problemin hareket bozukluğundan kaynaklandığını biliyor.

Uzmanların yaptığı araştırmalar, bu rahatsızlığa bağışıklığı olan hiçbir bayanın olmadığını ve bayanların vücutlarının portakal kabuğu görüntüsü oluşumuna yatkın olmasının nedenlerinin birçok teoriye bağlı olduğunu ortaya koymuştur.

Şişmanlık, selüliti beraberinde getirmesine rağmen, selülitin en önemli sebebi değildir. Hatta birçok zayıf bayan da selülitin varlığından şikayetçidir. En önemlisi; uzun süre aç kalıp aşırı kilo kaybetmeye çalışmaktansa, sağlıklı ve gerekli besinleri vücuda sağlamaktır. Selülitlerden kurtulmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayınız.

1. Deniz Tuzu İle Ovmak

Bu uygulama, problemli bölgedeki bağ dokunun güçlenmesine yardımcı olur. Böylece cildiniz daha sıkı ve pürüzsüz hale gelir. Uygulamadan sonra duş alın ve kızarmış cildi kremle veya taze salatalık dilimleriyle silin.

2. Kaslarınız İçin Koşu Ve Yürüyüş

Yağ depolanmasını, lenf tıkanıklığını ve dokulardaki su birikimini önlemek için öncelikle 2-3 gün boyunca fiziksel aktivite yapılması gerekir. Bisiklete binme, yüzme, tempolu koşma veya yürüme en etkili yöntemler arasındadır. Özel jimnastik hareketleri de buna uygundur.

3.Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durma

Hayvansal yağ içeren besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Taze sebze ve meyve tercih edilmeli, aşırı çikolata yenmemelidir.

4.Selülite Karşı Etklili Bir Yöntem: Masaj

Bu uygulama , doku altındaki yağa etki ederek selüliti azaltır. Bunun için asıl yağlar olan gül yağını (rose oil) veya anason yağını (anis) kullanabilirsiniz. 10 damla gül yağı ile 50 ml buğday özü yağını (wheat-germ oil) karıştırıp, problemli bölgenize dairesel hareketlerle masaj yaparak uygulayın.

5. Tedavi Kili ve Papatya

Killi selülit maskesi cildin sıkılaşmasına ve şişkinliğin giderilmesine yardımcı olur. Tedavi kili, sıcak papatya özü ile karıştırılır. Selülitli bölgelere uygulanır. Kuruyana kadar beklenir. 20 dakika sonra sıcak suyla yıkanır.

6. Koktely – Yağ Yakıcı

Bu kokteyl, ayrana çilek ve yaban mersini ilave ederek hazırlanan yağyakıcı bir içecektir. Çilekler, yağ dokusunun yapısını normalleştirir ve bağ dokuyu güçlendirir. Ayran ise, sindirime yardımcı olur.

7. Lahana Güzelliği

Diyet listenizde çok sık taze beyaz lahana bulunmalıdır. Bunlar, yağ yakımını güçlendirir, fazla sıvıyı vücuttan atar ve böylece selülit tedavisine yardımcı olur.

8. Kuru Kese Masajı

Bu uygulama sizin için diş fırçlamak kadar günlük, sıradan bir uygulama olmalıdır. Bir kese yardımı ile problemli bölgelerinizi keseleyin. Kese yaparken cilinizi çok fazla incitmemeye dikkat edin. İşlem tamamladıktan sonra duş alın ve kızarmış  bölgelere kremle masaj yapın.

9. Mucize Deniz Yosunu İle Sargı

Bazı algler, toksinlerin problemli bölgeden atılmasını sağlar. Bölge, polietilen zarı ile kaplanırsa, sargının etkisi artacaktır. Bu sargı, canlı maddenin etkisini arttırır. Böylece selülit tedavisine katkıda bulunur.

10. Temiz Hava Ve Düzenli Hareketlerin Selülite Karşı Etkileri

Oturarak çok vakit harcıyor veya yavaş nefes alıp veriyorsanız,kan dolaşımınız kötüye gidiyor  demektir. Temiz havada derin nefes alarak yapacağınız yürüyüşlerde, vücudunuza giren oksijen ile yağ yakımınız hızlanacaktır. Yürüyüşe zaman ayırın!

11. Şeker Yerine Meyve

Şekerli gıdalar yerine, tatlı meyveler tercih edilmelidir. Tercih edilen bu meyveler sindirimin kolaylaşmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

12. Sıcak Suyun Ardından Soğuk Suyla Tamamlanan Duş

Bu uygulama yağ dokularındaki kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Sıcak su ile yapacağınız duşu, bacaklarınızdan kalbinize doğru yönlendireceğiniz soğuk suyla tamamlayın.

13. Silis Asit

Silis asit, içerdiği özel maddelerle bağ dokudaki gevşekliği ve pütürlü görüntüyü önler.

14. Kaşıntılı Masaj

Selülitle savaşmanın bir diğer yolu, kaşıntılı masajdır. Bu yöntem uygulanırken vücudun ilgili bölgesi kızarır ve ısınır. Böylece kan dolaşımı hızlanır. Masajdan sonra bölgeye krem uygulayın.

15. Patates

İlginç! Fakat patates cildi sıkılaştırır. Potasyum içerdiğinden dolayı fazla sıvıyı vücuttan atar. Ancak, patates kızartması yerine haşlanmış patatesi tercih etmelisiniz.

16. Her Gün C Vitamini

Bağ dokuyu güçlendirmek ve sıkılaştırmak için C vitaminine ihtiyaç vardır. 50 gr kırmızı biber, 50 gr siyah kuş üzümü ve 25 gr kuru meyvelerden olan kuşburnu özü günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılar.

17. Huş Ağacı Maddesi

Bölgesel doku hidrasyonunun azalması, düzensiz yağ depolanmasını azaltır. Huş ağacının maddesi, fazla sıvıyı dışarıya atmayı sağlar. Öğünler arası bir fincan sıcak huş ağacı ekstresi içilmelidir. İlkbahar bu tedavi için uygun bir zamandır. Ayrıca idrar söktürücü olarak, böbrek çayı veya kırmızı yaban mersini kullanılabilinir. Bu uygulamanın maksimum süresi 4 haftadır.

18. Soğan – Yağ Yakıcı

Soğan, bol miktarda demir, magnezyum, kalsiyum ve yağ yakıcı madde içerir. Buna ilaven pırasa, vücuttaki ödemin atılmasını sağlayan ve sindirime yardımcı olan özel yağlar içerir.

19. Düzenli Bağırsak Çalışmaları

Selülitlerden kurtulmak için metabolizmanın düzenli çalışması çok önemlidir. Lifli yiyecekler yemek, günde 7 – 8 bardak su tüketmek, günlük düzenli yürüyüşler yapmak ve sinameki çorbası içmek kabızlığa karşı alınabilecek önlemlerdir.

20. Stresle Mücadele

Stres, endişe veya heyecan yaşarken  vücudunuz buna aşırı tepki gösterir. Nihayetinde dokuların fonksiyonu bozulur. Sonuç olarak stres, selüliti arttırır.

Son olarak, söz ettiğimiz yöntemleri uygulayarak sarkık, deforme olmuş ciltten ve yağ tabakalarından kurtulmuş olacaksınız. Yeni alışkanlıklar ve yaşam tarzı, yeni bir selülit oluşumuna fırsat vermeyecektir. Selülitsiz bir hayatın ne olduğunun farkına varacak ve en önemlisi hayatınızın geri kalan bölümünde vücudunuza ve sağlığınıza özen göstermeyi öğreneceksiniz.

İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde birçok hastalığa şifa olan beyaz lahana, dünya üzerindeki hanımların %90’ını esir alan selülit derdine de çare oluyor. Beyaz lahana, aguaretik özelliği ile vücudun tuz dengesini bozmadan, selülitin en büyük etkenlerinden biri olan toksinlerin ve vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Bunun yanında, kilo verme, ülser, kalp rahatsızlığı, kolon kanseri, beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi gibi birçok ciddi rahatsızlığın çözüm yolu da yine lahanadan geçiyor.

Lahana Çorbası

Malzemeler:

• 1 adet beyaz lahana
• 4 adet taze soğan
• 2 adet yeşil biber
• 2 adet domates
• 2 adet havuç
• 1 adet kereviz
• Mantar (arzu edilirse)

Bütün malzemeleri küçük küçük doğradıktan sonra, üzerine su ilave ederek sebzeleri  10 dakika kaynatın. Daha sonra altını iyice kısarak, sebzelerin haşlandığından emin oluncaya kadar bekleyin. Çorbayı tatlandırmak için baharat ve maydonoz kullanabilirsiniz.

Yedi Günlük Diyet Planı

1.Gün: (Meyve)

Diyetinizin ilk günü, hazırladığınız çorbadan içebilir ve muz hariç istediğiniz meyvelerden yiyebilirsiniz. İçecek olarak şekersiz çay ya da kızılcık suyunu tercih edebilirsiniz. Tabiki günlük 2.5 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

2. Gün: (Sebze)  

Diyetinizin ikinci gününde, çorbanız ile birlikte istediğiniz kadar taze, çiğ ya da pişmiş sebze yiyebilirsiniz. Seçiminizi daha çok yeşil lifli sebzelerden yana kullanın ve kuru nohut, fasülye, mısır gibi bakliyatlardan uzak durun. Akşam yemeğinde fırında pişmiş patates yiyebilirsiniz. (çok az tereyağı kullanabilirsiniz) Bugün meyve yemeyin.

3. Gün:  (Sebze ve Meyve)

Diyetinizin üçüncü gününde lahana çorbasından içebilir, istediğiniz sebze ve meyvelerden yiyebilirsiniz. Bugün patates yemeyin.

4. Gün: (Muz ve Yağsız Süt)

Diyetinizin dördüncü gününde lahana çorbasından içebilir, muz yiyebilir (en fazla 8 tane) ve yağsız süt içebilirsiniz. Bugünkü yiyecekler sizin şeker isteğinizi düşürmek içindir.

5. Gün: (Yağsız Et ve Domates)

Diyetinizin beşinci gününde bir parça yağsız sığır eti ve 6 – 7 tane domates tüketebilirsiniz. Gün içerisinde 7 – 8 bardak su tüketmeyi kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Bugün lahana çorbasından en az bir tabak tüketebilirsiniz. Sığır eti yerine fırında pişmiş tavuk ya da balık da tercih edebilirsiniz. Fakat tavuğun derisini yememelisiniz.

6. Gün: (Balık ve Sebze)

 Diyetinizin altıncı gününde fırında pişmiş balık ve yeşil lifli sebzeler tüketebilirsiniz. Gün içerisinde lahana çorbanızdan en az bir tabak içmelisiniz.

7. Gün: (Kahverengi Pirinç, Meyve Suyu ve Sebze)

Diyetinizin yedinci gününde, lahana çorbasından en az bir tabak içmelisiniz. Meyve suyu taze sıkılmış ve şekersiz olmalıdır.

Alkol

Alkolden elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın. Çünkü alkol kullanmak sadece vücudunuzda toksin birikmesine neden olmuyor, özellikle karaciğerinize zarar veriyor. Biliyorsunuz ki, karaciğer vücudun en önemli doğal detoks organıdır. Ona bir şekilde zarar verdiğimizde, bu organ görevini yerine getiremez hale gelir ve vücuttaki kimyasal maddeler ve çeşitli toksinler dışarı atılamaz. Bu durumda genel sağlığınız büyük bir tehlikeye maruz kalmış olur. Alkol almadan önce içeceğiniz her yudumun ciğerinize ne kadar zarar vereceğini aklınızdan çıkarmayın.

İşlenmiş & Rafine Edilmiş Hazır Gıdalar

Selülitlerinizi yok etme konusunda kararlıysanız, abur cubur yeme işini bir kenara bırakın. Katkı maddesi içeren hazır gıdalar, konserveler, doymuş yağ, suni koku ve renk maddeleri içeren  gıdalardan kesinlikle uzak durun. Bu yüzden içeriğinde tam ne olarak ne olduğunu bilmediğiniz hazır gıdaları almayın ve alışveriş yaparken alacağınız ürünlerin etiketlerini dikkatlice okuyun. Mümkün olduğunca organik gıdaları tercih edin ve taze sebze – meyve tüketimine ağırlık verin.

Kafein

Sağlığınız için kafeinli içeceklerden, kafein içeren ilaçlardan ve yiyeceklerden uzaklaşın.  Önceden nescafe, kolalı içecekler gibi kafein içeren  ürünlerin zihni açtığı iddia edilirdi. Fakat son yapılan araştırmalar kafeinin böyle bir özelliği olmadığını, aksine insanlardan bağımlılık hissi uyandırdığını ortaya çıkardı. Hem genel sağlığınız hem de selülit oluşumunda böyle olumsuzluklara sebebiyet veren kafeinli maddelerden elinizden geldiğince uzak durun. Bütün bu zararlarına rağmen, kafeinin selülitli bölgeye krem gibi uygulanmasının selülitlerin azalmasında oldukça etkili olduğu da bilinmektedir.

Selülit tedavisine başladığınız zaman, aşağıda listelenmiş, vücutta  aşırı miktarda toksin birikmesine neden olan yiyeceklerden uzak durmanızı tavsiye ediyorum.

• Salam, pastırma, sucuk ve diğer sakatatlar
• Patates cipsi ve kızartması
• Mayonez ve diğer dip soslar
• Baharatlı ve çeşitli türlerdeki sosisler  
• Fıstık ezmesi
• Tuzlu – şekerli krekerler
• Çikolata ya da çikolatalı ürünler
• Taze ya da konserve kaymak
• Alkol ya da alkollü içecekler
• Ketçap, et suyu ya da baharatlı soslar
• Kavrulmuş ve tuzlanmış fındık
• Yağlı patlamış mısır
• Doymuş yağ içeren gıdalar
• Konserveler
• Kremalı dondurmalar veya içecekler
• Şerbetli hamur tatlıları ve diğer hamur işleri
• Her türlü kızartma

Bütün kadınlar doğal yollarla selülitlerinden kurtulmak ister. Fakat selülite neden olan faktörler ve piyasada bulunan çeşitli anti-selülit kürleri biraz kafaları karıştırabilir. Unutmayın, vücudunuzu pürüzsüz, mükemmel  hale dönüştürebilecek ne sihirli bir değnek ne de bir ilaç vardır. Bu dertten kurtulmak için size, sadece ve sadece siz yardımcı olabilirsiniz. Öncelikle, hangi ürünler gerçekten işe yarıyor, hangileri yaramıyor bunu öğrenmeliyiz. Şimdi naturel yollarla selülitlere veda etme zamanı!

Selülitlerden Kurtulmak Ne Kadar Zaman Alır?

Cevabı sizin kullandığınız selülit kremi, selülit diyeti ve  egzersiz  programınızın ne içerdiğine bağlıdır. En doğrusu sabırlı bir şekilde hepsini birlikte sürdürmektir. Özellikle haftada en az 4 gün  yapmamız gereken kardiyo egzersizleri çok önemlidir. Kardiyo:  vücuttaki yağları yakmak için, belirli bir tempo ve sürede yapılan koşma, yüzme, bisiklete binme gibi egzersiz hareketleridir. İnsan vücudu  ancak 10 dakikalık kardiyodan sonra yağ yakmaya başlar ki, buradan anlayacağınız gibi yağ yakabilmek için kardiyo hareketimizin minimum süresi 25 – 30 dakika olmalıdır. Bunun yanında, bu yağ yakımını sabırla yapacağınız diyet ve uygun bir selülit kremi ile desteklerseniz, 10 gün sonra selülit görüntüsünde yaşanacak değişime inanamayacaksınız.  Selülit diyeti, egzersiz ve bir selülit kremi ile tamamlayacağınız program, herhangi bir yerde sırf kar amaçlı satılan ve ertesi günden itibaren sizi mükemmel bir kadın haline getireceğini iddia eden ürün programlarından çok daha iyidir. Burada iş tamamen size bağlıdır ve ancak siz kendi kendinizi kandırabilir ya da hayallerinizdeki kadına dönüştürebilirsiniz.

Selülitlerden Kurtulmak İçin Hangi Yiyecekleri Tercih Etmeliyim?

Bu yiyeceklerden bahsetmeden önce, selülit oluşumuna etki eden faktörlere şöyle bir göz atalım:

Beslenme: %70

Egzersiz: %20

Genetik: %10

Buradan da anlaşılacağı gibi, artık ‘’selülit benim kaderim, çünkü annemde de vardı’’ diyerek kendinizi kandıracak bir bahaneniz kalmadı.

Kalça, basen ve baldırlarınızdaki selülit ve yağları eritmek için bazı yiyeceklerin diğerlerinden daha fazla işe yaradığı gerçektir.  Bu sebze ve meyveler listenizin en başında bulunmalı ve mümkün olduğunca çiğ olarak tüketilmelidir. Çünkü bu gıdaların içlerinde bulunan vitamin, mineral ve enzimler çiğ olarak alındığında, vücudumuzdaki toksinlerin temizlenmesinde daha başarılı olmaktadırlar.

-  Havuç                                  

-  Greyfurt

-  Ananas

-  Üzüm

-  Pancar

-  Su teresi

-  Limon

-  Karpuz

-  Ispanak

-  Salatalık

-  Maydanoz

-  Kereviz

Hergün sadece bu bahsettiğim meyve ve sebzelerin hepsini yiyin demiyorum. Günlük diyetinize uygun olarak 3 – 5 tanesini tüketebilirsiniz.

Aşağıda, vermiş oluğum sebzelerle yapabileceğiniz kolay bir tarifi bulabilirsiniz. Bu tarif sadece selülitlerinizle savaşmakla kalmayacak, aynı zamanda vücunuzdaki ödemi atmanıza da yardımcı olacaktır.

-  5 – 10 Maydonoz dalı

-  Bir miktar su teresi

-  İki sap kereviz

-  Bir adet salatalık

-  Bir adet limon

Bu malzemeleri bir katı meyve sıkacağından geçirip karıştırın. Tatlandırmak için karışıma kesinlikle şeker ya da tuz ilave etmeyin.

Selülitlerden Kurtulmak İçin Hangi Egzersiz Hareketlerini Yapabilirim?

Selülit; kalça, basen, bacaklar ve kolların arka kısımlarında biriken toksin ve yağlar ile birlikte kan dolaşımınn yavaşlaması hatta durması sonucu meydana gelen, pütür pütür görüntüye sebebiyet veren bir cilt problemidir.  Spor yapmak, hem bu toksin ve yağların yok olması için, hem de vücudunuzun sıkılaşıp gençleşmesi için kaçınılmaz durumdur. 

Yüzmek, başlı başına bir selülit kürüdür. Yüzerken, suyun vücudunuza yaptığı baskı ile bütün vücut kaslarınız çalışır. Bu spor ile sadece selülitlerinizden kurtulmakla kalmazsınız; aynı zamanda vücudunuz daha orantılı, mükemmel bir görünüm kazanır.

Yine herkesin kolaylıkla yapabileceği egzersizlerden  birtanesi tempolu yürümek ya da koşmaktır. Özellikle açık havada yapılan bu tempolu yürüyüşler doğru nefes alıp verdiğinizde vücunuza giren oksijenle birlikte, toksinlerinizi atmanızı sağlar.

Hem eğlenmek hem de egzersiz  yapmak isterseniz dans edebilirsiniz.  Dans ile uğraşanların vücutlarına baktığınızda çok düzgün, doğal ve seksi olduklarını görürsünüz. Çünkü dans etmek bütün vücudun aynı anda çalışmasını sağlar.

Selülit kremi almak istediğinizde, piyasada yüzlerce çeşit krem bulabilirsiniz. Fakat bunların büyük bir çoğunluğu, gerçekten çok pahalı ve sadece zaman kaybına neden olan ürünlerdir. Peki neden kendi selülit kreminizi kendiniz yapmayasınız?

Daha önce de bahsettiğim gibi selülit, deri altında yağ ve su tutulması ile birlikte, kan dolaşımının yavaşlaması hatta durması sonucu meydana gelen ve estetik açıdan kötü görünüme sebep olan can sıkıcı bir durumdur. Selülitle başa çıkabilmek için aşağıdaki  maddeleri hayatınıza uygulamalısınız.

1) Meyve, sebze ve bol yeşillik ağırlıklı beslenin.

2) Günde 2.5 litre su için

3) Hareketsizlikten kaçının ve düzenli olarak egzersiz hareketleri yapın. İllaki spor salonlarına üye olacaksınız diye bir kural yok. Günde yarım saatinizi ayırarak, evde kendi kendinize sorunlu bölgenizi çalıştıracak hareketler yapabilirsiniz. Unutmayın, hızlı yürüyüş yapmak ve koşmak  vücudu ısıtır, kan dolaşımını artırır. Yüzmek de selülitlere karşı çok etkili bir spordur.

4) Düzenli olarak sorunlu bölgenize, içinde selülite karşı etken madeler içeren kremlerle masaj yapın. Masaj yapmak selülitli bölgedeki dolaşımı arttıracaktır.

Masaj yaparken size yardımcı olacak olan aşağıdaki reçetelerden birini seçip evde kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Selülit tedavisinde size en yararlı olacak bitkiler aşağıdaki gibidir:

Ardıç Meyvesi – dolaşımı hızlandırır.

Greyfurt – toksinlerden arındırır.

Selvi ağacı – ciltte bir tonik etkisi yaratır ve kan dolaşımını arttırır.

Biberiye – tonik görevi yaparak toksinlerden arındır.

Günlük kullanıma uygun olan aşağıdaki reçete ile kolay bir selülit kremi yapabilirsiniz:

8 oz kokusuz losyon

3 yemek kaşığı Cadıfındığı (Hamamelis) losyonu

10 damla ardıç ağacı yağı

10 damla biberiye yağı

30 damla greyfurt yağı

30 damla selvi ağacı yağı

Önce temiz bir kabın içinde cadıfındığı (hamamelis) losyonu ile diğer yağları iyice karıştırın. Daha sonra bu karışıma kokusuz losyonu ekleyin ve çalkalayın.

Bu karışımı, sabahları duştan sonra, akşamları yatmadan önce tedavi etmek istediğiniz bölgeye masaj yaparak uygulayın. 6 – 8 hafta sonra meydana gelecek değişikliğe şaşıracaksınız.

Selülit tedavisinden maksimum etkiyi almak için, diyetinize bir detoks çayı ilave edebilirsiniz. Aşağıdaki bitkileri kullanarak kendi detoks çayınızı hazırlayabilirsiniz:

4 parça nane çayı

1 parça kızılyonca

1 parça hindiba

1 parça buchu leaf

1 parça yeşil çay

Bu çaydan günde 2 fincan için.

Kızılyonca iyi bir kan temizleyicidir; nane sindirimi kolaylaştırır ve vücut sisteminizde uyarıcı bir etki yapar; hindiba da kanı arındırmaya yardımcı olur ve iyi bir karaciğer temizleyicisidir; buchu idrar yolu hastalıklarında çok etkilidir. Ayrıca şişkinliğin ve fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar ki, aşırı terlemeye de sebep olabilir; yeşil çay içerdiği antioksidanlar sayesinde daha sağlıklı bir vücuda sahip olmamızı sağlar.

Kendi selülit tedavi ürünlerinizi kendiniz hazırlayarak, hem paradan tasarruf edip hem de selülülitlerinizden kurtulabilirsiniz.

Öncelikle selülitin yok edilmesinde bugünden yarına ani bir etki beklememeniz gerektiğini belirtmek isterim.  Hiçbir selülit tedavi yöntemi size ertesi gün ya da ertesi hafta selülitlerinizden kurtulacağınıza dair söz veremez. Selülitleri yok etmek sabır ve düzen ile birlikte uzun bir zaman gerektirir. Eğer bu dertten kurtulmak istiyorsanız, bazı yöntemleri hayat tarzınızın içine yerleştirmelisiniz.

İşte evde uygulayabileceğiniz 4 etkili tedavi yöntemi:

1.   Selülit Diyeti

Selülit diyetinde önemli olan şey, normal hayatta yediklerinizi tamamen bir kenara koyarak aç kalmanız değildir. Yeme alışkanlıklarınızın içine daha çok meyve, sebze, bol yeşillik ve balık eklemektir. Kaçınmanız gereken yiyecekler ise, doymuş yağ oranları yüksek olan, teryağı, margarin, tavuk derisi, krmız etin yağlı kısmı gibi sadece selülit oluşumunu tetiklemekle kalmayıp, genel sağlığımıza da zarar veren besinlerdir. Tabiki bunların yanında, vücuttaki sıvı dolaşımını arttırarak toksinlerden arınmamıza yardımcı olacak olan, günde 2.5 litre su tüketimini de ihmal etmemek gerekir.

2.   Hafif Egzersiz

Şu bilinen bir gerçektir ki, insan vücudu hareket üzerine yaratılmıştır. Nekadar fazla hareket edersek (egzersiz yaparsak), vücut şeklimiz ve sağlığımız da o kadar iyileşir. Bunun için günde yarım saatinizi ayırarak yapacağınız tempolu yürüyüş, koşma, bisiklete binme, yüzme ya da evde sorunlu bölgenizi çalıştıracak egzersiz hareketleri yapmanız selülitlerinizden kurtulmanız için çok faydalı olacaktır.

3.   Selülit Masajı

İçeriğinde selülite karşı etken maddeler barındıran bir selülit masaj yağı ile sorunlu bölgenize elleriniz yardımı ile yapacağınız masaj çok önemlidir. Bu masajı daha etkin hale getirmek için kese ya da fırça gibi sert aletler kullanabilrsiniz.  

4.   Selülit Kremleri

Doğru ürünü seçip, sabah duştan sonra ve gece yatmadan önce yapacağınız masaj ile selülit kremleri gerçekten çok işe yarayacaktır. Bunun için de eğer çok fazla para harcayamam diyorsanız, daha önceki yazılarımızda belirttiğimiz şifalı bitkilerle evde hazırlayabileceğiniz çok kolay tarifleri bulabilirsiniz.